Mejor largo

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CARRERA DE LARGA DISTANCIA es duro. Cualquiera que diga lo contrario no es de este planeta (¿alienígenas, alguien?) o está en algo en lo que a mí también me gustaría estar. Las carreras de distancia requieren fortaleza mental, mucho sudor y excelentes zapatillas para correr. ¿Y si te falta uno de estos componentes? Olvídalo. Si bien Men's Health no puede ayudarlo con las dos primeras cosas, podemos ayudarlo a encontrar zapatos para correr de primer nivel para que los kilómetros transcurran más cómodamente.

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¿Se pregunta cómo hicimos esta lista? ¡Nos alegra que hayas preguntado! Nuestro equipo de editores y expertos en fitness evaluó docenas de las zapatillas para correr más vendidas en el mercado antes de reducir nuestra lista. Tomamos en consideración aspectos como la estabilidad, la amortiguación, el peso, la caída del mediopié, el tamaño de la puntera, la transpirabilidad y, por supuesto, la comodidad, para ayudarnos a tomar la decisión final. Así, se eligieron las 10 mejores zapatillas para correr largas distancias. Échales un vistazo a continuación.

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Las Gel-Nimbus 25 tienen casi todo lo que podrías desear en una zapatilla para correr largas distancias: mucha amortiguación, transpirabilidad, estabilidad y comodidad. También soy un gran admirador de la durabilidad que ofrece este zapato. Incluso después de recorrer bastantes millas con estos, la suela de goma no parecía deteriorada por el desgaste. ¡Puntaje!

Además, la parte superior tejida es muy transpirable y permite que escape el calor de los dedos de los pies calientes. Si planeo correr más de cinco millas (en un día sin carrera), estos son los zapatos que casi siempre usaré. Son extremadamente versátiles y cómodos. De hecho, son el tipo de zapatillas para correr que casi olvidas que las llevas puestas.

Sin embargo, si eres alguien con un pie ancho (o que prefiere una puntera ancha), es posible que te desconcierte lo estrechos que son estos zapatos en la puntera. En mi caso, siento que los dedos de mis pies no están crujientes (más bien abrazados, lo cual me gusta), pero mis amigos con pies más anchos pueden sentir lo contrario. Con pie ancho o no, recomiendo aumentar la talla en Gel-Nimbus 25 al menos media talla.

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Llamando a todas las personas con pies anchos: las On Cloud Cloudstratus son lo suficientemente anchas en la puntera para que los dedos de los pies se abran cómodamente, incluso durante una carrera larga. Además, también están en el lado más ancho hasta la parte media del pie; tengo pies de ancho promedio y tengo que atar mi par con bastante fuerza.

Y para una marca que no es la tradicional Asics o Brooks, On ofrece repetidamente zapatos cómodos con una amortiguación sorprendentemente buena (sin exagerar). Si está cansado de los zapatos con máxima amortiguación que inundan el mercado, apreciará esta amortiguación firme y de nivel Ricitos de Oro: perfecta, pero no demasiada (ni muy poca).

Estos zapatos también son lo suficientemente elegantes como para pasar de una carrera de larga distancia a hacer recados sin perder el ritmo. Los uso frecuentemente con ropa deportiva para actividades de fin de semana y descubro que incluso después de un largo día de pie, mis pies todavía se sienten bien.

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El Craft CTM Ultra 3 es el zapato que quieres usar cuando intentas correr largas distancias, pero hazlo lo más rápido posible. Este zapato pesa 9,3 onzas y presenta una amortiguación firme que responde. Cuando probé este zapato, sentí que me ayudó a acelerar más el ritmo y casi a correr con mejor forma (probablemente debido a un cambio de pie más frecuente).

Y si eres de los que disfrutan de los senderos u otros caminos todoterreno mientras corres, apreciarás la suela exterior duradera con huellas grandes. Además de la parte superior de malla transpirable, los cordones de este zapato ayudan a que tus pies se mantengan cómodos, gracias a su nuevo sistema diseñado para combatir la presión del pie.

Lo voy a decir: este zapato puede quedar bien, pero no tiene mucho que ver. Las dos combinaciones de colores disponibles son bastante aburridas. Y nos encantaría ver que Craft amplíe su gama de tamaños. ¡Las tallas de hombre del 8 al 13 no son suficientes!

La durabilidad es siempre una consideración a la hora de elegir zapatillas para correr, y las Mizuno Wave Rider 25 ofrecen un gran rendimiento en este frente. Estos zapatos han sido un elemento básico entre los amantes de la amortiguación neutra durante años, y la suela de caucho de carbono está construida como un tanque.

Además, la parte superior de malla es transpirable, algo que las 25 han mejorado en esta edición. También me gusta que este zapato esté fabricado principalmente con materiales ecológicos.

Prefiero este zapato para una carrera fácil de larga distancia porque la amortiguación no es tan lujosa como debería ser para algo como una carrera de maratón.

Las Nike Pegasus ocupan un lugar especial en mi corazón, porque fueron las primeras zapatillas para correr reales que usé y amé cuando era adulto. Las Nike Pegasus 40 se lanzaron en abril de 2023, pero existen desde la década de 1970, por lo que no son un zapato nuevo. Sin embargo, la nueva versión sólo ha mejorado un estilo clásico y querido.

Estos zapatos son firmes (como siempre lo han sido) y tienen una suela duradera. Además, la parte superior transpirable ha sido rediseñada para ser una gran pieza de malla, por lo que obtendrás la máxima ventilación mientras sudas.

Y si tienes un pie excepcionalmente grande o pequeño, te complacerá saber que el Pegasus 40 viene en una amplia gama de tamaños. La talla de hombre comienza en 6 y llega hasta 18, que puede ser uno de los mejores rangos de tallas que he visto en una zapatilla para correr.

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La Saucony Triumph 21 es la zapatilla perfecta que funciona tanto en una carrera de larga distancia como durante una clase HIIT. Con una amortiguación elástica, estarás listo para permanecer en el antepié (tanto cuando haces ejercicio como para mantener un movimiento rápido del pie durante una carrera). También me gusta la malla que llega hasta la parte media del pie para mejorar la ventilación general.

"Me encanta lo cómodos que son", dijo el crítico EP 1026 en su reseña de 5 estrellas. “Hacen que mis carreras sean más suaves y menos agotadoras. La amortiguación es perfecta y los zapatos se ajustan perfectamente a mis pies. Incluso en carreras más largas, hacen que mis pies se sientan bien”.

¿Necesitas un zapato que pueda recorrer largas distancias (¿ves lo que hice allí?) en cualquier terreno? El Hoka Speedgoat 5 es el zapato para correr para este trabajo. La suela exterior tiene bandas de rodadura gruesas para ayudarle a conseguir un excelente agarre en la nieve, en senderos revestidos de madera o simplemente en un camino rocoso. Y tus pies ciertamente no sufrirán: la amortiguación del Speedgoat 5 es similar a la de otros zapatos populares de Hoka (como el Clifton).

"Mi tercer par de Speedgoats y muchos aspectos positivos", explicó el crítico Hoss. “Las partes superiores aguantan muy bien. Nunca tuve un desgarro o una costura rota a pesar del uso diario en el sendero. El rodaje requiere solo 1 o 2 carreras. Lo mejor es el ajuste cómodo. Como un guante. El interior más cómodo que he tenido en 50 años de carrera”.

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El Brooks Adrenaline GTS 22 es el sueño estable tanto de los supinadores como de los sobrepronadores de todo el mundo (incluido yo mismo). Me encanta la tecnología GuideRails que, bueno, guía el mediopié y garantiza que no se doble ni se doble, incluso cuando el kilometraje comienza a acumularse. La amortiguación es bastante neutra. No sientes que estás golpeando el suelo descalzo, pero tampoco sientes que estás corriendo sobre las nubes.

Si desea durabilidad, los Adrenaline GTS 22 la ofrecen. La suela resiste cualquier cosa que le arrojes (sendero, pavimento o cinta de correr) con facilidad. Nunca sentí que estuviera a punto de resbalarme con estos zapatos, incluso cuando afuera está mojado.

Sin embargo, estos zapatos definitivamente necesitan tiempo para adaptarse. Al principio, es posible que sienta que la entresuela está demasiado rígida, pero con el tiempo (y el kilometraje) se aflojarán cómodamente.

¿No tienes cientos para gastar en un par de zapatillas para correr? ¡No hay problema! Adidas Duramo Speed ​​es una opción económica que recomendaría a la mayoría de las personas. Estos zapatos se ajustan a la talla real y son sorprendentemente duraderos por el precio.

La Duramo Speed ​​no intenta ser algo que no es. Es un zapato básico que responde bastante durante una carrera, pero aún así es firme bajo los pies. No corregirá su sobrepronación ni le brindará la máxima amortiguación, pero tampoco pretende hacerlo. Me gustan estos zapatos para carreras largas lentas y fáciles.

Diré que si eres alguien que suda muchísimo por los pies, estos no son los zapatos para ti. La parte superior no está perforada ni hecha de tejido transpirable, por lo que el calor queda atrapado (y puede resultar incómodo).

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Llevé las Asics Metaspeed Sky+ durante un relevo de maratón y no me decepcionaron. Aunque el precio de $ 250 puede causar un pequeño impacto en la etiqueta, rápidamente se olvidará del costo cuando se ponga estos cachorros.

La amortiguación es gruesa pero reactiva, lo que brinda una pisada cómoda y un gran retorno de energía. Mientras me fatigaba durante la carrera, casi sentí que estos zapatos me ayudaban a impulsarme (en lugar de agobiarme).

Además, la parte superior y la lengüeta son increíblemente delgadas y transpirables, lo que ayuda a escapar el calor atrapado. Me gusta que la base sea estable y ancha para mayor estabilidad.

Sin embargo, si tienes pies realmente anchos, este zapato puede resultarte incómodo. Suele ser estrecho y pequeño, por lo que recomiendo una talla más grande si es posible.

¿No estás seguro de cómo encontrar tu próximo par de zapatillas para correr largas distancias? Estas son las cosas más importantes a tener en cuenta antes de comprar cualquier cosa:

Transpirabilidad

Seamos honestos. Nadie quiere pies sudorosos, especialmente cuando estás en la milla 10 de 15. Busca zapatos para correr con una parte superior transpirable (de punto o con perforaciones regulares). Esto ayudará a que el calor atrapado en los pies escape y aumentará la comodidad general.

Durabilidad

Con las zapatillas para correr largas distancias, la durabilidad es clave, ya que recorrerás muchos kilómetros. Y dado que usted querrá obtener el máximo rendimiento durante la vida útil de su zapato, elegir un par duradero es una consideración especialmente importante. Consulte los materiales utilizados para fabricar el zapato y la construcción general para determinar si un zapato es duradero.

Suela

Dependiendo del tipo de terreno por el que normalmente corres, querrás asegurarte de que tu suela esté preparada para el trabajo. Para los corredores de cola, elija una suela exterior resistente con mucha tracción para ayudarlo a escalar colinas embarradas o nevadas con facilidad. Incluso aquellos que normalmente corren largas distancias en cintas de correr o en la acera querrán asegurarse de que sus nuevas zapatillas para correr tengan una suela duradera.

Apoyo

Si planeas correr largas distancias, querrás asegurarte de que tu nuevo zapato tenga el soporte adecuado. Como era de esperar, acumular kilómetros puede suponer una tensión para los pies, los tobillos y las rodillas. Y si tiene un zapato para correr con soporte, puede distribuir el impacto para hacerlo más tolerable para sus articulaciones. Además, el apoyo (como los rieles guía incorporados) puede ayudar a mantener la posición adecuada, lo que evita que los pies se pronen o supinen excesivamente.

¿Cómo saber si tus zapatillas para correr están gastadas?

Como regla general, debes reemplazar tus zapatillas para correr cada 300 a 400 millas para evitar lesiones innecesarias. Sin embargo, existen algunas formas de saber si sus zapatillas para correr están gastadas. Primero, si le das la vuelta a tus zapatillas para correr y notas que las bandas se han desgastado, es hora de comprar un par nuevo. Y si tus zapatillas para correr tienen espuma suave en la entresuela y notas muchas arrugas, también es una señal de que debes separarte.

¿Los zapatos caros duran más?

La respuesta es, depende. El dicho "obtienes lo que pagas" suele ser cierto porque los zapatos más caros suelen estar fabricados con materiales de mayor calidad, que a su vez duran más. Sin embargo, debes reemplazar tus zapatos para correr cada 300 a 400 millas, por lo que si corres con frecuencia, igual tendrás que comprar zapatos nuevos a un ritmo regular (independientemente de lo caros que sean).

¿Necesitas un zapato aparte para carreras de larga distancia?

Sí. Si corres distancias cortas y largas (o carreras largas y sesiones de sprint cortas), necesitarás más de un par de zapatillas para correr. Todas las zapatillas para correr están diseñadas para diferentes cosas. Algunos son mejores para maratones debido a su estilo rockero o su peso, pero no funcionarán bien en senderos o terrenos llenos de baches.

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Caroline Lubinsky cubre historias sobre compras de fitness para Men's Health. Es ex jugadora de fútbol femenino de la NCAA D1 y es entrenadora de CrossFit Nivel 1. Su trabajo ha aparecido en Garage Gym Reviews, Reader's Digest y más.

Ebenezer Samuel, CSCS, es el director de fitness de Men's Health y entrenador certificado con más de 10 años de experiencia en entrenamiento. Ha registrado tiempo de entrenamiento con atletas de la NFL y atletas de pista y su régimen de entrenamiento actual incluye entrenamiento con pesas, acondicionamiento HIIT y yoga. Antes de unirse a Men's Health en 2017, se desempeñó como columnista de deportes y columnista de tecnología para el New York Daily News.

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